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孕妇临产前吃什么最好呀! 过来的妈妈们!

2015-3-18 14:56:13  浏览次数:985  来源:   作者:
      孕妇临产前吃什么最好呀!过来的妈妈们!准妈妈在产前一个月需要补充维生素K!维生素K是正常凝血过程所必需的营养素。机体出血或出血不止多与维生素K缺乏有关。因此,维生素K有“止血功臣”的美称。它是经肠道吸收,在肝脏能生产出凝血酶原及一些凝血因子,而起凝血作用的。
  
  准妈妈如果缺乏维生素K.其流产率增加,即使存活,由于其体内凝血酶低下,易出血,或者引起胎儿先天性失明和智力发育迟缓及死胎。
  
  因此。准妈妈应注意摄食富含维生素K的食物,以预防产后新生儿因维生素K缺乏引起颅内、消化道出血等。故准妈妈在预产期前一个月,尤准妈妈应充分摄取营养,进餐的次数每日可增至5餐以上,以少食多餐为原则,应选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品等,减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等。
  
  同时,准妈妈还应该限制脂肪和碳水化合物的摄入,以免胎儿过大,影响顺利分娩。为了储备分娩时消耗的能量,准妈妈应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。在这个月里,虽然胎儿的生长发育已经基本成熟,但是准妈妈还是应该适量服用钙剂。
  
  巧克力是最佳分娩食品
  
  准妈妈分娩时需要足够的力量,而产力来源于食物。当前很多营养学家和医生都推崇巧克力,认为在各种食物中,当属巧克力为最佳分娩食品,完全可以充当“助产大力士”。
  
  理由有两点:一是因为巧克力营养丰富,含有大量的优质碳水化合物,而且能在很短的时间内被人体消化吸收和利用;二是由于巧克力体积小,热量高,而且香甜可口,吃起来很方便。因此,准妈妈临产前吃几块巧克力,对缩短产程,顺利分娩有一定帮助。
  
  吃容易消化吸收的食物
  
  这一时期准妈妈应多吃富含维生案K、维生素C的食物.而且食物要容易消化吸收。菜肴制作上应以炖、煮、蒸、焯等烹调方法进行深加工,以减少胃的负担和便干吸收。
  
  除了均匀摄取5种基础食品类外,还应增加菜肴的种类,要制定丰富的食谱.如牛奶、紫菜、猪排骨、菠菜、豆制品、胡萝卜、鸡蛋等。口味要清淡一些,做菜的时候尽量使用天然调味料,并选择减少盐分的烹饪方法,如为了增加汤的味道,可以加入鱼或海带、紫菜、虾等鲜香食物。尽量不吃快餐、速成和加工食品。
  
  摄取可以促进母乳分泌的食物
  
  准妈妈需要在这一时期提前为以后的喂奶做好准备。维生素L有促进乳汁分泌的作用,这种成分主要存在于动物肝脏和酵母中。
  
  此外,如果打算母乳喂养,从现在开始要以比平时多补充40毫克维生素C,因为新生儿的出生会使产妇缺乏维生素C。
  
  打算母乳喂养的准妈妈要避免吃含有大量脂肪的食物。摄取高脂肪食品容易使乳汁变得粘稠并对喂奶产生一系列的不良影响,因此准妈妈在摄取肉类时需尽量食用瘦肉部分,而且最好避免吃凉性的食物和过咸的菜肴。